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Lecture de 10 minutes
Comment la grossesse se répercute-t-elle sur le système digestif ?
Environ 11 % à 38 % des femmes souffrent de constipation durant la grossesse. La grossesse prédispose les femmes à la constipation en raison des changements physiologiques et anatomiques survenant dans le tube digestif.
De plus, des changements alimentaires, par exemple le fait de ne plus manger certains des aliments auxquels vous êtes habituée, peuvent aussi causer la constipation, et par-dessus tout, un fœtus en développement peut exercer une pression sur votre intestin, ce qui en ralentit le transit.
Changements hormonaux
« Grossesse » et « changements hormonaux » : voilà certes deux termes qui vont bien ensemble. Durant votre premier trimestre, les changements hormonaux peuvent vous donner un sentiment de fatigue, des nausées et des vomissements et une sensibilité des seins. Durant votre deuxième trimestre, les hormones se stabilisent, les nausées peuvent diminuer et vous pouvez ressentir un sentiment de bien-être accru. Et enfin, durant votre troisième trimestre, votre grossesse deviendra plus visible. Votre bébé exerce une pression sur vos poumons, votre estomac et votre vessie, ce qui cause un essoufflement, des brûlures d’estomac, des gaz et une miction fréquente.
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Changements physiques
Les changements liés à la grossesse comprennent les suivants : maux de dos, nausées et vomissements, brûlures d’estomac, hémorroïdes, miction fréquente, sentiment de fatigue, augmentation de l’appétit, pertes vaginales accrues, sensibilité des seins et constipation. Vers la fin de la grossesse, l’expansion de l’utérus peut exercer une pression accrue sur les intestins. Par conséquent, il se peut que les intestins mettent plus de temps à achever le processus de digestion, ce qui cause l’inconfort lié à la constipation.
Changements alimentaires
Durant la grossesse, une alimentation saine et bien équilibrée est l’un des plus beaux cadeaux que vous puissiez vous faire. Certains aliments que vous pouvez avoir l’habitude de manger, tels que les produits laitiers ou la viande rouge, peuvent causer la constipation. Si vous souffrez de constipation, consultez votre médecin.
Quel effet la grossesse entraîne-t-elle sur le corps ?
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Niveaux accrus d’hormones
Les femmes enceintes produisent plus d’hormones que d’habitude, notamment l’hormone appelée progestérone, un relaxant musculaire. La progestérone empêche l’utérus de se contracter, mais relaxe également les muscles voisins du système digestif, ce qui occasionne un ralentissement de la digestion, donnant lieu à des selles sèches, dures et peu fréquentes. Une autre hormone, l’aldostérone, fait en sorte que le côlon absorbe plus de liquide et d’électrolytes que d’accoutumée, ce qui durcit les selles et rend leur évacuation plus difficile. Tout cela diminue la stimulation autour des intestins, et il se peut que vous éprouviez plus de difficulté à aller à la selle.
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Changement des habitudes nutritionnelles
Des habitudes alimentaires différentes durant la grossesse peuvent causer la constipation. Peut-être mangez-vous plus de certains aliments alors que d’autres vous répugnent. Quoi qu’il en soit, les changements soudains sont à même de causer un inconfort ou une constipation occasionnelle.
Conseils et astuces pour obtenir un soulagement
La grossesse devrait être une période où vous pensez à vous et à votre bébé, et non pas aux symptômes de la constipation.
Demandez de l’aide auprès de votre professionnel de la santé
Si vous souffrez de symptômes de la constipation occasionnelle liés à votre grossesse, demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.
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Tenez-vous au courant
La constipation occasionnelle est un problème courant dont les causes possibles sont nombreuses. Nous savons à quel point les symptômes de la constipation peuvent être imprévisibles et frustrants. Nous vous aidons donc à cerner les causes possibles et les moyens de les prévenir.
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Quelles habitudes quotidiennes peuvent causer une constipation occasionnelle ?
Tout est relié, et nous le disons au sens propre : notre corps, notre esprit et nos habitudes ont une grande incidence sur notre santé digestive. Vos habitudes quotidiennes, soit les aliments que vous mangez, votre niveau d’activité physique et votre horaire de sommeil, peuvent se répercuter sur votre transit intestinal, et la constipation en est parfois le résultat. N’ayez crainte : de simples changements à vos habitudes de vie peuvent être une première étape efficace pour prévenir la constipation occasionnelle.
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Comment éviter la constipation occasionnelle en voyage ?
La constipation se manifeste souvent lorsqu’il y a des changements dans votre vie ou votre routine quotidienne. Les voyages occasionnent parfois des changements dans le système digestif et donc, dans les selles. L’adaptation à de nouveaux rythmes circadiens, à de nouveaux aliments et à de nouveaux environnements peut provoquer une constipation occasionnelle. Le décalage horaire peut également perturber la routine intestinale des voyageurs pendant plusieurs jours.
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Quel est le lien entre la constipation et le stress ?
Un esprit sain dans un corps sain, n’est-ce pas ce qu’on dit ? Le lien entre le cerveau et le tube digestif est réel : notre système digestif est largement dépendant de notre esprit et de notre niveau de stress. Que vous viviez du stress au travail, à la maison, ou dans votre vie quotidienne, cela peut affecter le transit intestinal et causer une constipation occasionnelle.
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En quoi le vieillissement peut-il causer la constipation ?
Environ un tiers des adultes de 60 ans et plus déclarent souffrir de constipation. Malheureusement, avec l’âge vient souvent une digestion plus lente. Les muscles intestinaux dans le tube digestif ont besoin d’un peu plus de temps pour acheminer la nourriture et les selles dans les intestins. La constipation qui en résulte est un symptôme intestinal souvent rapporté chez les personnes âgées et a une incidence considérable sur la qualité de vie. Il est important de comprendre ce en quoi le vieillissement peut changer le corps et comment vous adapter afin de vous sentir mieux.
- KFL&A Public Health. Physical Changes During Your Pregnancy. Available at: https://www.kflaph.ca/en/healthy-living/physical-changes-during-your-pregnancy.aspx
- Trottier M, Erebara A, Bozzo P. Treating constipation during pregnancy. Can Fam Physician. 2012 Aug;58(8):836-8
- Society for Endocrinology. You and Your hormones. Hormones of pregnancy and labour. March 2018. Available at: https://www.yourhormones.info/topical-issues/hormones-of-pregnancy-and-labour/
- Canadian Digestive Health Foundation. Understanding the Prevalence and Impact of Constipation in Canada A Special Report from the CDHF. February 2014