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Vieillissement : À quoi vous attendre  ?
Qu’est-ce qui arrive à votre corps lorsque vous vieillissez ? 
Conseils et astuces pour obtenir un soulagement

Vieillissement : À quoi vous attendre ?

Tout le monde vieillit, et avec l’âge viennent de nouvelles possibilités et de nouveaux défis. Nous savons tous qu’en vieillissant, nous accumulons plus de cheveux gris et de rides, mais saviez-vous que le vieillissement pouvait aussi se répercuter sur votre santé digestive ? Les symptômes de la constipation s’intensifient avec l’âge, surtout après l’âge de 65 ans.   

Les causes de la constipation chez les personnes âgées sont entre autres l’inactivité, une alimentation inadéquate, certains médicaments et des troubles qui affectent le système nerveux entérique, responsable de la stimulation des muscles intestinaux.

Votre corps change

À mesure que nous vieillissons, nous mettons plus de temps à évacuer comme l’intestin a besoin de plus de temps pour faire avancer la nourriture dans le système digestif, ce qui peut provoquer la constipation.

La prise de médicaments

La prise de médicaments est courante chez les aînés, et certains de ces médicaments ont pour effet secondaire la constipation. Si vous souffrez de constipation liée à votre médication, veuillez consulter votre professionnel de la santé.

Nouvelles habitudes de vie

« Vieillissement » et « programme d’exercices régulier » ne vont pas souvent de pair. En vieillissant, nous avons tendance à faire moins d’exercice, et nos habitudes alimentaires changent. Ces changements peuvent se répercuter sur notre système digestif, ce qui donne lieu à une constipation occasionnelle.

Qu’est-ce qui arrive à votre corps lorsque vous vieillissez ?

Un certain nombre de changements sont à prévoir à mesure que vous avancez en âge. En vieillissant, vous pouvez vous attendre à des changements dans votre système cardiovasculaire, vos os, vos muscles, votre vessie et votre système digestif. Les changements structurels du gros intestin liés à l’âge peuvent entraîner une constipation plus fréquente chez les adultes plus âgés. Voici certaines choses que vous pouvez faire pour prévenir la constipation.

Corps en plein changement

Votre système digestif est une série de muscles qui doivent se contracter pour transformer la nourriture dans votre estomac et vos intestins. Ce processus ralentit avec l’âge, ce qui donne lieu à des selles moins fréquentes. La capacité réduite des nerfs à stimuler des contractions efficaces et coordonnées des muscles intestinaux prolonge le transit intestinal, ce qui entraîne une absorption d’eau accrue. Cela assèche et durcit les selles et rend l’évacuation des selles plus difficile, plus douloureuse et moins régulière.

Habitudes de médication

La prise de médicaments est plus courante chez les personnes âgées. Il existe plusieurs types de médicaments connus pour ralentir le processus digestif et qui pourraient donc causer des symptômes de la constipation. Il peut être question de médicaments utilisés pour traiter la dépression, d’antiacides contenant de l’aluminium ou du calcium, de médicaments contre les allergies (antihistaminiques), de certains analgésiques (anti-inflammatoire non stéroïdiens, opioïdes), de certains médicaments pour l’hypertension, y compris les diurétiques, et de certains médicaments utilisés pour traiter la maladie de Parkinson. Si vous prenez de nouveaux médicaments et commencez à souffrir de symptômes de la constipation, consultez votre médecin.

Habitudes alimentaires

La nutrition a une incidence directe sur la fréquence de vos selles. La consommation d’une grande quantité de viandes à forte teneur en gras, de plats préparés, de produits laitiers et d’œufs, ou de desserts riches et de sucreries, combinée à une consommation insuffisante d’aliments riches en fibres tels que des légumes, des fruits et des grains entiers, peut causer la constipation.

Exercice physique

En vieillissant, nous avons tendance à faire moins d’exercice et notre corps se relâche davantage, ce qui rend la stimulation musculaire plus difficile, et cela vaut aussi pour notre système digestif. Un peu d’activité physique peut aider à soulager la constipation, tandis qu’une inactivité physique prolongée chez les personnes actives physiquement en temps normal, peut réduire la fréquence des selles, et c’est d’autant plus vrai pour les personnes âgées.

Quelques trucs pour avoir du soulagement

Nous avons compilé une série de mesures simples que vous pouvez envisager et essayer à toute étape de votre vie pour prévenir les symptômes de la constipation :

1. Adaptez vos habitudes alimentaires

Si vous éprouvez des symptômes de la constipation, commencez à ajouter des fibres dans votre alimentation (pain à grains entiers, riz brun, noix, graines de citrouille...). Des fruits frais (pommes, raisins, prunes...) et des légumes (patates douces, épinards, lentilles…) aideront aussi à apaiser les symptômes de la constipation. L’apport en fibres devrait être augmenté graduellement et il est à noter qu’une consommation accrue de fibres peut avoir des effets secondaires, par exemple  : des ballonnements, une distension, des flatulences et des crampes, susceptibles de freiner votre consommation.

2. Activité physique hebdomadaire

L’inactivité physique, en particulier chez les aînés, peut ralentir le gros intestin, augmentant ainsi le temps que les selles mettent à traverser le côlon. Bien qu’une activité physique d’intensité modérée soit sans incidence sur le transit intestinal des gens en santé, un peu d’activité physique peut aider les personnes souffrant de constipation légère.

3. Établissez un horaire et une routine d’élimination

Bien des gens constatent que le fait d’aller aux toilettes à une heure précise chaque jour peut aider leur corps à créer une nouvelle habitude. La célèbre « position accroupie sur la toilette », en vous penchant vers l’avant, le dos droit et les pieds en appui, peut aider à vous soulager.

4. Entretenez-vous avec votre médecin au sujet de vos médicaments

Les médicaments utilisés pour traiter la dépression, les antiacides contenant de l’aluminium ou du calcium, les médicaments contre les allergies (antihistaminiques), certains analgésiques, certains médicaments pour l’hypertension, y compris les diurétiques, et certains médicaments utilisés pour traiter la maladie de Parkinson peuvent causer la constipation. Si vous souffrez de constipation liée à la prise de médicaments, veuillez consulter votre médecin. Le fait de parler à votre médecin dès que vous vous faites prescrire un nouveau médicament peut vous aider à anticiper et à traiter les symptômes de la constipation.

5. Traitez l’inconfort

Bien que la plupart des cas de constipation puissent être traités avec des remèdes maisons ou en vente libre, certains cas peuvent nécessiter une aide supplémentaire. Si votre constipation cause des complications, comme des veines gonflées dans l’anus (hémorroïdes), des selles coincées (fécalome) ou même des parties de l’intestin qui dépassent de l’anus (prolapsus anal), consultez votre médecin.

Famille de produits DulcoLaxMD

Les produits DulcoLaxMD stimulent le transit intestinal avec des solutions de soulagement en douceur dès le lendemain ou des solutions de soulagement rapide. Trouvez le produit DulcoLaxMD qui vous convient.

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    DulcoLaxᴹᴰ Liquide
    • Sans stimulant
    • Soulagement en douceur et efficace
    • Provoque généralement une selle dans un délai de 30 minutes à 6 heures
    • 2 ans et plus
    • Format pratique
    • 354 mL
    • Goût délicieux
    • Sans gluten
    • Végétalien

    DulcoLaxᴹᴰ Liquide procure un soulagement rapide et en douceur de la constipation occasionnelle en augmentant l’eau dans les intestins pour ramollir les selles et en faciliter l’évacuation. Lorsque vous avez besoin d’un soulagement rapide et en douceur en aussi peu que 30 minutes*, optez pour DulcoLaxᴹᴰ Liquide.

    * soulagement en 30 minutes à 6 heures

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    DulcoLaxᴹᴰ Soft Chews Kids
    • Sans stimulant
    • Soulagement en douceur et efficace
    • Provoque généralement une selle dans un délai de 30 minutes à 6 heures
    • Pour l’enfant de 4 à 11 ans
    • Format pratique
    • Bouchée Tendre
    • 15 UN
    • Goût délicieux
    • Sans gluten
    • Aromatisé naturellement

    DulcoLaxᴹᴰ Soft Chews Kids aide les enfants* à obtenir un soulagement rapide et en douceur de la constipation, afin qu'ils puissent continuer à faire les choses qu'ils aiment. Cette délicieuse bouchée tendre agit en aussi peu que 30 minutes**, ce qui permet aux parents d'aider leur enfant en cas d'épisodes occasionnels de constipation. Ce laxatif agit en augmentant l'eau dans les intestins pour ramollir les selles afin que les enfants puissent aller en tout confort.

    *convient aux enfants de 4 à 11 ans

    ** soulagement en 30 minutes à 6 heures.

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    DulcoLaxᴹᴰ Soft Chews
    • Sans stimulant
    • Soulagement en douceur et efficace
    • Provoque généralement une selle dans un délai de 30 minutes à 6 heures
    • 12 ans et plus
    • Format pratique
    • Bouchée Tendre
    • 30 UN
    • Goût délicieux
    • Sans gluten
    • Aromatisé naturellement

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    * soulagement en 30 minutes à 6 heures

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    Suppositoires DulcoLaxᴹᴰ
    • Constipation occasionnelle
    • Soulagement rapide en 15 à 60 minutes
    • Suppositoires
    • 12 ans et plus
    • Soulagement efficace
    • 3UN
    • 6UN
    • 100UN

    Les suppositoires DulcoLaxMD sont indiqués pour un soulagement fiable, rapide et efficace de la constipation occasionnelle. Les suppositoires DulcoLaxMD stimulent les muscles intestinaux tout en créant une accumulation d’eau dans les intestins. Cela a pour effet de ramollir les selles afin d’accélérer leur passage.

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    Comprimés DulcoLaxᴹᴰ
    • Constipation occasionnelle
    • Soulagement dès le lendemain, en 6 à 12 heures
    • Comprimés
    • 6 ans et plus
    • Soulagement prévisible
    • Soulagement efficace
    • 10UN
    • 30UN
    • 60UN
    • 100UN

    Les comprimés DulcoLaxMD sont indiqués pour un soulagement fiable et efficace de la constipation occasionnelle dès le lendemain.

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    DulcoLaxᴹᴰ pour femmes
    • Constipation occasionnelle
    • Soulagement dès le lendemain, en 6 à 12 heures
    • Comprimés
    • 12 ans et plus
    • Soulagement en douceur
    • Soulagement fiable
    • 20UN
    • 25UN
    • 50UN

    Les comprimés DulcoLaxMD pour femmes sont indiqués pour un soulagement fiable et en douceur de la constipation occasionnelle dès le lendemain.

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  • DulcoLaxᴹᴰ Liquide
    • Sans stimulant
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    • 2 ans et plus
    • Format pratique
    • 354 mL
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    DulcoLaxᴹᴰ Soft Chews Kids
    • Sans stimulant
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    • Pour l’enfant de 4 à 11 ans
    • Format pratique
    • Bouchée Tendre
    • 15 UN
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    DulcoLaxᴹᴰ Soft Chews
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    • 12 ans et plus
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    • Bouchée Tendre
    • 30 UN
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  • Comprimés DulcoLaxᴹᴰ
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Tenez-vous au courant

La constipation occasionnelle est un problème courant dont les causes possibles sont nombreuses. Nous savons à quel point les symptômes de la constipation peuvent être imprévisibles et frustrants. Nous vous aidons donc à cerner les causes possibles et les moyens de les prévenir.

Quelles habitudes quotidiennes peuvent causer une constipation occasionnelle ?

Tout est relié, et nous le disons au sens propre : notre corps, notre esprit et nos habitudes ont une grande incidence sur notre santé digestive. Vos habitudes quotidiennes, soit les aliments que vous mangez, votre niveau d’activité physique et votre horaire de sommeil, peuvent se répercuter sur votre transit intestinal, et la constipation en est parfois le résultat. N’ayez crainte : de simples changements à vos habitudes de vie peuvent être une première étape efficace pour prévenir la constipation occasionnelle.

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Comment éviter la constipation occasionnelle en voyage ?

La constipation se manifeste souvent lorsqu’il y a des changements dans votre vie ou votre routine quotidienne. Les voyages occasionnent parfois des changements dans le système digestif et donc, dans les selles. L’adaptation à de nouveaux rythmes circadiens, à de nouveaux aliments et à de nouveaux environnements peut provoquer une constipation occasionnelle. Le décalage horaire peut également perturber la routine intestinale des voyageurs pendant plusieurs jours.

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Quel est le lien entre la constipation et le stress ?

Un esprit sain dans un corps sain, n’est-ce pas ce qu’on dit ? Le lien entre le cerveau et le tube digestif est réel : notre système digestif est largement dépendant de notre esprit et de notre niveau de stress. Que vous viviez du stress au travail, à la maison, ou dans votre vie quotidienne, cela peut affecter le transit intestinal et causer une constipation occasionnelle.

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Constipation occasionnelle pendant la grossesse

Il se passe beaucoup de choses pendant la grossesse, c’est le moins qu’on puisse dire. Les nouveaux niveaux d’hormones peuvent déclencher de nombreux changements corporels. Les femmes enceintes ont souvent de la difficulté à aller à la selle, ont des selles peu fréquentes, dures et sèches et se sentent indisposées.

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    • Gandell D., et al. Treatment of constipation in older people. CMAJ. 2013 May 14;185(8):663-70.
    • Müller-Lissner SA., et al. Myths and misconceptions about chronic constipation. Am J Gastroenterol. 2005 Jan;100(1):232-42.
    • De Giorgio R., et al. Chronic constipation in the elderly: a primer for the gastroenterologist. BMC Gastroenterol. 2015 Oct 14; 15:130
    • Mayo Clinic. Aging: What to expect. November 19th, 2020. Available at: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/healthy-aging/in-depth/aging/art-20046070
    • Cleveland Clinic. Constipation: Symptoms, Causes, Treatment & Prevention. July 11th, 2019. Available at: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4059-constipation
    • Canadian Digestive Health Foundation. Understanding the Prevalence and Impact of Constipation in Canada A Special Report from the CDHF. February 2014